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Problemas Em Controlar A Sua Ansiedade? Saiba Como Aqui!

Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de ansiedade, você sabe o quão difícil pode ser para simular uma existência normal, quando você vive em constante medo. Nunca saber quando um ataque de ansiedade irá ocorrer pode mantê-lo trancado em sua casa e miserável. Continue a ler para obter conselhos úteis sobre como lidar com a ansiedade.

A respiração correta é essencial para a redução súbita sentimentos de ansiedade. Usando um contador para controlar a sua respiração pode ser uma forma eficaz de reduzir os sentimentos de ansiedade. Escolha uma contagem, como de 3 em e 3 fora. Repita esse padrão até que o sentimento de ansiedade de ter resolvido, e passou.

Se você está sofrendo de ansiedade, uma das melhores coisas que você pode fazer é beber muita água durante o dia. Oito copos de água pode ajudar a reduzir as toxinas em seu corpo e colocá-lo na melhor posição para ficar positivo durante o dia.

Se você não colocar algum tipo de interação positiva entre você e a sua ansiedade, ele vai continuar a crescer. Não importa o que você decida fazer, quando um ataque de ansiedade ocorre, tente restantes positivo sobre tudo o que passa pela sua mente. Quando algo negativo ocorre, transformá-lo em algo positivo.

Tente exercitar a cada dia, se você está tendo problemas com ansiedade. Quando você se livrar de todas as suas extra de energia do que você faça de sua mente um pouco mais cansado. Isso é ótimo se você tem problemas para dormir por causa de sua ansiedade. Durante o exercício, você também vai notar que você não está pensando muito, de modo que ajuda com pensamentos ansiosos.

Quando as pessoas estão lutando contra a ansiedade, depressão ou pânico, muitas vezes eles têm problemas de estômago ou intestinos, do stress. Uma boa maneira de ajudar o seu sistema digestivo, quando você tem ansiedade é adicionar alguns probióticos para a sua dieta ou um suplemento de enzimas digestivas. Isso vai ajudar a manter o seu encanamento interno saudável e eliminar os problemas.

Certifique-se de que para obter uma noite de sono para ajudar a combater a ansiedade. Física e mental, as dificuldades aumentam quando você não dorme o suficiente, e isso aumenta a ansiedade. Especialistas recomendam fortemente que os adultos que se obtenha 7 a 8 horas a cada noite de sono de boa qualidade.

Aumentar o seu nível de serotonina, com um bom treino! Se tiver níveis baixos de serotonina, você pode sentir-se muito ansioso, mas o exercício aumenta os níveis de serotonina. Jardinagem, andar a pé ou trabalhando fora tudo pode incentivar a serotonina e a produção de dopamina no cérebro. Isto irá diminuir a ansiedade e a depressão.

Tente manter-se ativo. O exercício é uma ótima maneira de permitir que algumas de suas tensões e preocupações que têm vindo a atormentar você. Ele pode colocar qualquer pensamento negativo longe de você e ele, naturalmente, cria pensamentos positivos para você morar, em vez disso! Certifique-se de que você vá para o ginásio!!!

Certifique-se de que você está comendo uma dieta bem equilibrada. Não se permita pular refeições durante o dia. Se você não tem uma longa pausa para o almoço no trabalho, escolher uma boa energia aumentando lanche para comer durante os minutos gratuitos você tem. O mais cansado que você começa, o mais ansioso que você vai sentir.

Quando a ansiedade é dando-lhe o problema, temos que nos lembrar de dar a si mesmo algum tempo de relaxamento. Uma das principais causas de ansiedade e de stress geral está trabalhando muito duro e não relaxar. Tudo o que você precisa é de uma hora por dia para ler um livro, assistir tv ou até mesmo tirar um cochilo.

Muitas pessoas podem ser geneticamente predispostos a ansiedade. Se você acha que isso pode se aplicar a si, fale com um profissional para determinar se a medicação pode ser bom para você.

Muitas pessoas pensam que o uso de álcool, cafeína, fumo e outros estimulantes são úteis ao lidar com a ansiedade. Enquanto eles podem proporcionar alívio a curto prazo, o alívio de longo prazo é devastador, tanto fisicamente e mentalmente. Esses hábitos não são úteis ao lidar com a sua ansiedade, então fique longe deles, tanto quanto possível.

Se você sofre de ansiedade e não pode sair muito, considere a possibilidade de conseguir-se um animal de estimação. Eles são mostrados para ter inúmeros benefícios, como redução da pressão arterial e estresse. A companhia de um animal pode oferecer é a de que eles são, inequivocamente, leal, agradável e você não vai ficar todo estressado como outras pessoas podem fazer de você.

Ter um plano para quando você se sentir ansioso. Quando você começar a sentir-se ansioso, pode ser difícil para se sentir mais nada. Por esse motivo, é uma boa idéia para saber o que você vai fazer quando você começar a se sentir dessa forma. Ser preparado para um ataque de ansiedade vai fazer o ataque mais fácil para passar.

Aprender a viver com e o controle da ansiedade pode realmente ajudar você a viver uma vida mais feliz. Ficar preso no aperto que a ansiedade pode conter mais de você é uma frase que ninguém merece. Espero que este artigo tenha fornecido a você alguns conselhos que você pode colocar em bom uso para aliviar os sintomas de sua ansiedade.